Quando os números na balança não abaixam mais!? #projetodalu

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Depois dos 20 kg eliminados eu e a balança não estamos se dando muito bem. Parece que estacionei entre os 20 e 22kg eliminados. ?

Tivemos que fazer algumas mudanças. Porque de fato o que funcionou ate aqui, não vai funcionar mais. Sem contar que por estar com menos peso e com a auto-estima elevada, da a sensação que tudo posso, ai entra o perigo a zona de conforto, nela achamos que podemos tudo e devagarinho voltei a comer alguns vilões da dieta e dei algumas “jacadas” boas. ???

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Mas é hora de apertar os cintos e foco total. Mudanças são necessárias! ?

Fiz uma dieta detox por três dias e depois reeducação alimentar seguido a risca e tambem conversei com meu personal Raphael #RP, intensificar os treinos também é muito importante. ??????

Chegou realmente a hora de se dedicar e identificar os erros e converter em acertos.

Será que estou nesse tal efeito plato? O que é isso? Tudo pode interferir desde o estado emocional, retenção de líquido, anti-alérgicos, TPM, as famosas “jacadas” ou “dia do lixo” (que não existe né, não somos lixeira para dia do lixo), hora de mudar a dieta, exercícios, massa muscular???… ?

E para descobrir isso hoje foi dia de consulta e fazer a bioimpedância com minha nutri vanessa peres, ela ira explicar o que é o efeito plato e mostrar o resultado da minha bio …

PALAVRAS DA NUTRI:

É comum perdemos peso durante o início de uma dieta, e com o passar do tempo, percebemos que o peso começa a estabilizar. Mas por que será que isso acontece?

Com certeza você já deve ter ouvido falar do famoso efeito platô. Para algumas pessoas ele é o responsável pela estagnação na perda de peso.

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O que é o efeito platô?

O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo.

É necessário, em alguns casos, mudar o estilo da dieta na tentativa de driblar o organismo e associa-la à pratica de atividade física.

Por que o efeito platô acontece?

A baixa ingestão calórica, a realização excessiva de exercícios físicos, o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum ou excessos dos finais de semana (sendo o principal) são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas.

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Como evitar o efeito platô?

Podemos usar algumas estratégias para evitar o famoso efeito platô.

Modificar a composição da dieta;
Fracionar a alimentação, pois isso ajuda a acelerar o metabolismo;
Praticar atividade física;
Manter-se bem hidratado.
Evitar as “jacas” do fim de semana e as tentativas de compensar durante a semana
O importante mesmo durante o processo de emagrecimento é aliar uma alimentação saudável a pratica regular de atividade física. Manter a calma e as emoções sobre controle também é importante, e lembre-se: nada de desanimar! O importante é buscar orientações de profissionais especializados, manter o foco e a disciplina sempre!

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RESULTADOS DA BIOIMPEDANCIA

Hoje foi dia de fazermos a Bioimpedância

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bio

A Luana reduziu 21,3kg de gordura corporal (55,4kg para 34,1kg) caiu 11,9 pontos em relação ao seu percentual de gordura(52,2% para 40,3%) , e seu IMC que era 42,5 caiu para 33,9!!! E o melhor, seu nível gordura visceral de 24 caiu pra 15!! ??????

Orgulho da Nutri ?????????

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peresvanessa

Lu X Obesidade : Desistir não é opção!

E ai? Já se animou? Vamos também!?

Saúde em 1° lugar!

Se eu consigo, você também…

“Se apaixone pelo processo e o resultado será uma consequência”

luanaazambujaalves

luana.azambuja



Fotos: Max Dean

 Max Dean     maxdeanfotografias  Resultado de imagem para símbolo do whatsapp (64) 99995-5486

Beijinhos Amoras

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